Blog

Czym są schematy?

15.05.2025r

Termin „schemat” wywodzi się z integracyjnego podejścia psychoterapeutycznego znanego jako terapia schematów. Odnosimy się w nim do głęboko zakorzenionych przekonań i wzorców emocjonalnych, które powstały na bazie wczesnych doświadczeń życiowych – najczęściej w dzieciństwie. Są one jak psychiczne blizny, które wpływają na to, jak postrzegamy siebie, innych ludzi i świat wokół nas.

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że powtarzasz wzorce zachowań swoich rodziców? Że ból, którego próbowałeś uniknąć, ciągle wraca? A może wiążesz się z osobami, które – tak jak kiedyś Twoi bliscy – nie dają Ci poczucia bezpieczeństwa?
To właśnie działanie schematów – nieświadome odtwarzanie dawnych ran emocjonalnych w dorosłym życiu.

W obliczu takich doświadczeń, w dzieciństwie wykształcamy strategie przetrwania, które mają nas chronić przed cierpieniem. Niestety, choć były pomocne kiedyś, w dorosłości mogą działać przeciwko nam.

Dlaczego czuję, że nie zasługuję na miłość?

7.05.2025r

Teresa jest w relacji z Frankiem, który spełnia wszystkie jej oczekiwania i potrzeby – jest czuły, zaangażowany, obecny. A jednak Teresa nie potrafi zaufać szczerości jego intencji ani przyjąć dobroci, którą oferuje. Choć na poziomie racjonalnym wie, że on jest „w porządku”, emocjonalnie coś ją odpycha.

Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego czasami, mając u boku właściwego partnera, nie jesteśmy w stanie przyjąć miłości, na którą tak bardzo czekaliśmy?

W przypadku Teresy mamy do czynienia z dwoma głęboko zakorzenionymi schematami poznawczymi, opisanymi w terapii schematów Younga:
– Nieufność/Skrzywdzenie oraz
– Ułomność/Wstyd (poczucie bycia niegodnym miłości).

Teresa nieświadomie działa w oparciu o przekonanie:
„Nie zasługuję na miłość, więc jak ktoś może naprawdę być szczery wobec mnie?”

Rany, przez które Teresa dziś patrzy na siebie i świat, mają swoje źródło w dzieciństwie. Dorastała w emocjonalnie zaniedbującym środowisku…

Czy złość jest zła?

30.04.2025r

Przywykliśmy dzielić emocje na „pozytywne” i „negatywne”. To jednak duże uproszczenie, które może prowadzić do błędnych wniosków. Każda emocja, niezależnie od tego, czy to radość, smutek, zmartwienie czy złość, niesie ze sobą ważny komunikat. Emocje są sygnałami – pokazują nam, co się w nas dzieje i co jest dla nas istotne

''Chcę przestać odczuwać lęk…'' i dlaczego jest to niemożliwe

24.04.2025r

Czy lęk może służyć człowiekowi?

Lęk jest informacją z organizmu, że w danej sytuacji czujemy się zagrożeni. Naszym przodkom pomagał przetrwać przed walką na śmierć i życie, jednak w dzisiejszych czasach często uaktywnia się nawet w momentach, kiedy nie grozi nam realne niebezpieczeństwo. Zatem – czy lęk jest czymś złym? Czymś, czego powinniśmy się oduczyć? Pozbyć?

Dlaczego zmiana potrafi być trudnym doświadczeniem?

17.04.2025r

Dzisiaj o zmianie czyli nieuniknionym elemencie naszego życia. Zmiana może być sprzyjająca rozwojowi i szczęściu, ale często bywa też upstrzona wyzwaniami, trudnościami oraz mieszanymi uczuciami. To moment, w którym coś się kończy, a coś innego dopiero zaczyna – nie zawsze w sposób, który możemy przewidzieć czy kontrolować.

Wszystko musi iść zgodnie z moim scenariuszem, bo inaczej…

11.04.2025r

Świat się zawali? Nie będzie tak, jak bym chciał? A może nie będę czuł się wystarczająco bezpiecznie, bo coś mnie może zaskoczyć?

Czego potrzebujemy, aby prawidłowo się rozwijać?

28.03.2025r

Jako dzieci jesteśmy zależni od rodziców, w tym od ich działań i decyzji dotyczących nas. Najważniejszym zadaniem naszych opiekunów jest spełnianie podstawowych potrzeb, które stanowią fundament zdrowego i prawidłowego rozwoju.

Skuteczne metody leczenia depresji: jak farmakoterapia i psychoterapia wspierają zdrowienie.

21.03.2025r

Leczenie depresji wymaga wszechstronnego podejścia, które może obejmować zarówno farmakoterapię, jak i psychoterapię. Leki przepisane przez psychiatrę często stanowią istotny element leczenia, jednak same w sobie mogą nie wystarczyć do osiągnięcia długoterminowej poprawy. Badania Dantona i DeNelsky’ego (1995) wykazują, że połączenie leczenia farmakologicznego z psychoterapią poznawczą daje najlepsze, najbardziej trwałe efekty

Deprywacja emocjonalna - co to jest?

13.03.2025r

Deprywacją emocjonalną nazywamy stan, w którym potrzeby emocjonalne dziecka nie są systematycznie zaspokajane w trakcie jego dzieciństwa. Takie zaniedbanie prowadzi do powstania rany, która przenosi się na okres dorosłości. Objawia się to wew…

Porada psychologiczna, psychoterapia czy wizyta u psychiatry?

06.03.2025r

W zależności od potrzeb, wyróżnia się trzy główne formy wsparcia pomocowego.

Porada psychologiczna to spotkanie ukierunkowane na doraźną pomoc lub kierowanie do innych specjalistów, takich jak lekarz psychiatra, psychoterapia indywidualna, grupowa czy pogłębiona diagnoza. Liczba spotkań zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta, a psycholog dostosowuje częstotliwość wizyt do jego sytuacji

Kim jest wewnętrzne dziecko?

25.02.2025r

Wewnętrzne dziecko – każdy z nas je ma, choć nie każdy je słyszy. A ono ma swoje potrzeby, płacze w kącie, w odległym zakątku twojego serca. Przykrywamy je codziennymi rolami. Te role – inaczej tryby, mogą współpracować z naszym wewnętrznym dzieckiem, ale mogą też działać obronnie, nie dopuszczając do głosu jego emocji i potrzeb. Nasza bohaterka, Nela, chroni się za trybem lekarki. Pracuje więcej niż ma sił, zapracowując się, by nie usłyszeć przykrych uczuć Małej Neli. Mała Nela tupie, płacze, prosząc o odpoczynek, a dorosła Nela, działając w trybie Wymagającego Rodzica, bierze jeszcze więcej nadgodzin i pracy do domu.

Nurty w psychoterapii

03.02.2025r

Nurt psychodynamiczny czy poznawczo – behawioralny?

Wiele osób jest zaskoczonych, że w ogóle istnieje wybór. Zacznijmy od podstaw – czym jest nurt psychoterapeutyczny?

Każdy psychoterapeuta na początku swojej drogi zawodowej wybiera podejście, które jest najbliższe jego wartościom i sposobowi pracy. Poszczególne szkoły psychoterapeutyczne różnią się metodami leczenia, jednak ich wspólnym celem jest pomoc pacjentowi w lepszym zrozumieniu siebie i poprawie jakości życia.

Jak budować satysfakcjonujące relacje z wnukami?

24.01.2025r

Czy zauważyliście, że świat wnuków jest zupełnie inny niż ten, w którym dorastaliście? Dużo się zmieniło, co może utrudniać znalezienie wspólnego języka, jednak bez obaw! Istnieje wiele sposobów, by budować więź z wnukami i znaleźć wspólne tematy.