Myśli automatyczne

Czy kiedykolwiek złapałeś się na tym, że w jednej chwili czujesz się dobrze, a za moment już nie? Zdarza się, że wystarczy jedno słowo, spojrzenie, czy sytuacja, by w naszej głowie uruchomiła się lawina emocji. Skąd się to bierze?

Dennis Greenberger w książce „Emocje ponad nastrojem” tłumaczy to przez myśli automatyczne – krótkie, spontaniczne myśli, pojawiające się w odpowiedzi na daną sytuację. Najczęściej nie jesteśmy ich nawet świadomi, ale mają one ogromny wpływ na to, co czujemy.

Przykład:

Wyobraź sobie, że podczas spotkania w pracy ktoś przerywa Ci w połowie wypowiedzi. Twoja automatyczna myśl może brzmieć:

• „Nie szanują mnie.”
• „Moje zdanie się nie liczy.”
• „Znowu mnie ignorują.”

Jaka może pojawić się emocja? Np. Złość, frustracja, poczucie bezwartościowości.

Ale inna osoba w tej samej sytuacji może pomyśleć:

• „Może nie dosłyszał.”
• „Chciał coś dodać, zanim zapomni.”

I emocje są zupełnie inne.