Nurty w psychoterapii

Wiele osób jest zaskoczonych, że w ogóle istnieje wybór. Zacznijmy od podstaw – czym jest nurt psychoterapeutyczny?

Każdy psychoterapeuta na początku swojej drogi zawodowej wybiera podejście, które jest najbliższe jego wartościom i sposobowi pracy. Poszczególne szkoły psychoterapeutyczne różnią się metodami leczenia, jednak ich wspólnym celem jest pomoc pacjentowi w lepszym zrozumieniu siebie i poprawie jakości życia.

Możemy wyróżnić dwa najczęściej spotykane nurty:

1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
✅Cel: Pomaga nauczyć się bardziej funkcjonalnych i użytecznych sposobów myślenia oraz nowych strategii radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
✅Terapeuta: Współpracujący, aktywny, koncentrujący się na rozwiązywaniu konkretnych problemów pacjenta.
✅Czas trwania terapii: Najczęściej krótkoterminowa.
✅Techniki i narzędzia:

• restrukturyzacja poznawcza (praca nad zmianą zniekształconych myśli na bardziej realistyczne/konstruktywne)
• zadania do pracy własnej w domu,
• ekspozycje,
• wizualizacje.

2. Terapia psychodynamiczna

✅Cel: Pomaga zrozumieć nieświadome procesy, które kształtują psychikę człowieka od dzieciństwa.
✅Terapeuta: Powściągliwy w wyrażaniu emocji, skupiony na interpretacji, analizie i konfrontacji zachowań oraz stanów emocjonalnych pacjenta. Pełni rolę „eksperta”.

Dlaczego terapeuta jest powściągliwy?

W nurcie psychodynamicznym psychoterapeuta obserwuje, co odczuwa w kontakcie z pacjentem, ponieważ te emocje mogą być cennym materiałem do zrozumienia jego psychiki oraz schematów relacyjnych. Aby nie zakłócać procesu terapeutycznego, specjalista pozostaje bardziej zdystansowany niż np. terapeuta poznawczo-behawioralny.

✅Czas trwania terapii: Zazwyczaj długoterminowa.
✅Techniki i narzędzia:

• analiza przeniesienia (pacjent przenosi swoje uczucia i oczekiwania na terapeutę, a specjalista analizuje i komentuje to co się dzieje.)
• analiza przeciwprzeniesienia (terapeuta zwraca uwagę na własne reakcje emocjonalne w kontakcie z pacjentem)
• konfrontacja,
• interpretacja,
• analiza snów.

Bez względu na nurt:
Najważniejszym elementem terapii nie jest sam nurt, lecz relacja terapeutyczna – to ona ma stanowić przykład do budowania zdrowych relacji w Twoim życiu.
Zwróć uwagę, jak się czujesz w kontakcie ze swoim terapeutą i podziel się z nim swoimi przemyśleniami – niezależnie od etapu terapii, na którym jesteście. Psychoterapia to proces, który uczy wyrażania emocji i myśli, często trudnych lub niewygodnych. Dopiero kiedy przyjrzysz się tym częściom siebie, których się wstydzisz, boisz lub nie akceptujesz, terapia może stać się skuteczna.

A Ty – nad jakim nurtem się zastanawiasz?
A może jesteś już w procesie terapeutycznym? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu

Autor: Milena Malek